An Unbiased View of النشاط البدني وطول العمر

An Unbiased View of النشاط البدني وطول العمر

Blog Article

غني عن البيان أنَّ التدخين عامل أساسي في كثير من الأمراض المميتة، ومن المرجَّح أنَّك تدرك ذلك دون الحاجة إلى أية مقارنات، أو قراءة أية دراسة علمية.

في هذه الحالة، سيتعين عليك تخصيص بعض الأشخاص لحالة الوحدة، وحرمانهم من الصداقات، بينما يُمنح الآخرون شبكة اجتماعية جاهزة مليئة بالأشخاص المحبين.

غالبًا ما يتم الترويج لممارسة الرياضة والنشاط البدني كمفاتيح لحياة طويلة وصحية.

احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.

تأكد من أنك تمشي بشكل صحيح، فبعد التزود بزوج جيد من أحذية المشي الداعمة، احرص على تقصير خطواتك، والانحناء قليلا إلى الأمام، وتناوب ذراعيك ورجليك أثناء المشي، وفقا لتوصية مدرب اليوغا جوناثان فيتزغوردان.

عندما يتعلق الأمر بالأكل وممارسة التمارين، فإن لكل شخص طبيعته. لذا انتبه إلى ما تشعر به أثناء التمرين وتأثير ما تتناوله على أدائك العام. استغل خبرتك لتحديد أفضل عادات الأكل التي تتناسب معك قبل التمرين وبعده.

لكن بوتنر يُنبه إلى أنه لا يقصد بالمشي السريع "خوض ماراثون أسبوعي"، بل يرى أن الأفضل هو عدم الإفراط، لأن "إرهاق جسمك بممارسة الرياضة حتى تشعر بالألم، ليس فكرة جيدة؛ وقد يؤدي في النهاية إلى تضرر الركبتين والوركين والمفاصل".

وترتبط تفاعلاتنا مع الآخرين بشكل وثيق بطول أعمارنا. حتى أنّ منظمة الصحة العالمية أنشأت لجنة جديدة خاصة بالتواصل الاجتماعي ووصفتها بأنها "أولوية صحية عالمية".

لقياس اللياقة القلبية التنفسية أو اللياقة الهوائية مثل اختبار قياس الزمن اللازم

للحفاظ على الترطيب الكافي لممارسة الرياضة، توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بما يلي:

علاقات اجتماعية قوية بين أفراد العائلة والأصدقاء تساعدهم على توفير الدعم العاطفي والمالي حتى.

لا تنسَ شرب السوائل. يحتاج جسمك إلى كمية كافية من السوائل قبل ممارسة الرياضة وأثناءها وبعدها للمساعدة على الوقاية من الجفاف.

سنوات شاهد المزيد الطفولة والشباب وعادة في الأعمار المتوسطة يكون النقصان الذي تتعرض له الكتلة

سواء الرياضيين أو الراغبين في ممارسة أي تمارين رياضية.قد تشمل تمرينات المرونة