أفضل 10 عادات صحية Options

أفضل 10 عادات صحية Options

Blog Article

النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات يأتي بفوائد صحية مهمة، بما في ذلك الحفاظ على الوزن وتقليل خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية المزمنة. الحقيقة هي أنه إذا كنت لا تأكل الكثير من الفواكه والخضروات، فستفقد الفوائد الصحية التي تقدمها.

تقوِّي جميع هذه العادات الذهن، وتزيد الإبداع، وتُعزِّز ذخيرتك من المعلومات، وتُحسِّن وضعك المادي في نهاية المطاف. مع بداية الشهر الجديد دع اتِّباع هذه العادات العشر يكون تحدي الشهر، وفي نهاية الشهر قوِّم مدى التزامك بذلك.

موقع هيوستن ميثوديست الرئيسي وظائف الصفحة الرئيسية

قد يحتاج اتباع بعض العادات الصحية إلى توفير المزيد من الوقت، فمثلاً في حال اتباع نمط غذائي معين قد يزيد الوقت المستغرق في التخطيط للوجبات وإعدادها وحساب السعرات الحرارية أو الكربوهيدرات فيها، وسيتطلب هذا أيضاً قراءة ملصقات الحقائق الغذائية على المنتجات وقياس الكميات المتناولة، بالإضافة إلى ذلك فإن تقطيع الفواكه والخضروات الطازجة يستغرق وقتًا.

وختاماً يا صديقي فإن التغيير يبدأ بك وبتطبيقك لهذه النصائح وليس بالقراءة عنها فقط، وقد تفشل في البداية أو تتعثر فلا يهم، المهم هو أنك تحاول وهذا يكفي. 

استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من

نحن مهووسون بحساب السعرات الحرارية. على الرغم من أنك إذا كنت لا تحسب السعرات الحرارية ، فمن المحتمل أنك ستصبح نباتيًا أو تتبع نظامًا غذائيًا باليو. نتحرك بالأزياء ونبحث عن نتائج سريعة ونصل إلى أقصى الحدود.

يُشكُّ بعض الناس اضغط هنا في جدوى ممارسة هذه العادة لكنَّهم يدركون لاحقاً أنَّه على الرغم من بساطتها؛ إلَّا أنَّها تُعَدُّ واحدةً من العادات الهامَّة.

احرص على الالتزام بموعد ثابت للنوم، اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة واستيقظ في نفس الوقت كل صباح، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع، حيث تساعدك مواعيد النوم الثابتة على ضبط الساعة البيولوجية لجسمك وبالتالي السيطرة على النشاط الحيوي للدماغ والقلب.

إطالة العمر: إنّ اتباع نظام حياة صحي لا يُحسّن نوعية الحياة فحسب، بل يزيد سنوات أيضاً إلى عمر الأشخاص، وتجدر الإشارة إلى أنّ التوازن الفعال لصحة الفرد يُحقق من خلال مراعاة النظام الغذائي، والنشاط البدني، ومستويات التوتر، بالإضافة إلى الفحص البدني المنتظم الذي يُساعد على الكشف المبكر عن الحالات الطبية ومعالجتها.

من الجيد جدًا الخضوع لخطط إنقاص الوزن (على سبيل المثال) لتحقيق هدف ما ، ولكن إذا لم تكن لدينا عادات نمط حياة صحية بعد ذلك ، فسيكون من الصعب جدًا الحفاظ على أنفسنا.

النوم الجيد مفيد جدا للجسم، حيث يعزز وظائف القلب والأوعية الدموية، ويساعد على السيطرة على الإجهاد وإبطاء الشيخوخة والحماية من الأمراض.

خامساً- خذ فترات راحة من وسائل التواصل الاجتماعي لساعة يوميًا أو أكثر من ذلك.

من أهم أسباب نجاح المدراء التواصل الجيد مع الموظفين من خلال الحوار والمناقشات المتبادلة، وهذا ما يخلق الجو المشجع على العمل، وكذلك النجاح في تنظيم هذا التواصل بالقدر اللازم، يساعد دائماً على التميز.